Globuli bianchi bassi? Cosa fare per aumentarli e tornare in salute

Cause e rimedi dei globuli bianchi bassi: ecco cosa fare per ristabilire i valori

Ti senti debole, hai spesso la febbre e sei soggetto a infezioni frequenti? Questi sono alcuni dei segnali che potrebbero indicare un basso livello di globuli bianchi nel sangue.

I globuli bianchi, o leucociti, sono componenti essenziali del nostro sistema immunitario, che hanno il compito di difenderci da virus, batteri e altre minacce esterne. Livelli bassi di globuli bianchi, condizione nota anche come leucopenia, possono infatti rendere l'organismo più suscettibile alle infezioni e indicare problemi di salute pre-esistenti.

Vediamo, quindi, cosa succede quando i valori di globuli bianchi sono bassi e cosa fare per riequilibrarli e mantenere alte le nostre difese.

Cosa fa abbassare i globuli bianchi nel sangue e perché?

Capire cosa fa abbassare i globuli bianchi è fondamentale per poter comprendere come intervenire. Le cause che si nascondono dietro a questi valori più bassi, infatti, possono essere varie e spesso interconnesse.

Eccone alcune:

• Stress e ansia. Lo stress e l'ansia non sono solo sfide emotive, ma hanno un impatto tangibile anche sulla nostra salute fisica. Periodi prolungati di stress possono infatti alterare la produzione di globuli bianchi, indebolendo il sistema immunitario e aumentando la suscettibilità a infezioni e malattie.
• Carenze nutrizionali. Seguire una dieta bilanciata è di fondamentale importanza per il nostro benessere generale: carenze di nutrienti essenziali, come vitamina B12, ferro e folato, possono ostacolare la produzione di globuli bianchi, rendendo il corpo più vulnerabile e compromettendo la risposta immunitaria.
• Infezioni. Alcune infezioni, specialmente quelle virali, possono ridurre notevolmente il numero di globuli bianchi nel sangue, poiché il corpo li utilizza intensamente per combattere l'infezione, riducendo così la loro disponibilità generale e abbassando le difese.
• Trattamenti medici specifici. Alcune procedure mediche, come la chemioterapia e la radioterapia, pur essendo vitali nel trattamento di alcune malattie, possono avere l'effetto collaterale di ridurre i globuli bianchi. Infatti, queste terapie mirano a eliminare le cellule in rapida divisione, incluso i leucociti.
• Malattie autoimmuni. Nelle malattie autoimmuni, il sistema immunitario attacca erroneamente le proprie cellule. Ad esempio, con malattie come il lupus, i globuli bianchi vengono colpiti e distrutti, compromettendo la capacità del corpo di difendersi da altre minacce.
• Malattie del midollo osseo. Le malattie che affliggono il midollo osseo, come la leucemia, possono influenzare negativamente la produzione di globuli bianchi, riducendone il numero e compromettendo la capacità del corpo di difendersi dagli agenti esterni.
• Invecchiamento. Con l'avanzare dell'età, il sistema immunitario tende a indebolirsi, e la produzione di leucociti può diminuire, rendendo gli individui più suscettibili a infezioni e malattie.

Ogni punto di questa lista rappresenta un potenziale rischio per la salute generale. Per questo, comprendere le cause che stanno dietro la diminuzione dei globuli bianchi è fondamentale per poter adottare misure preventive.

Come aumentare i globuli bianchi bassi: 5 consigli su cosa fare

Se ti è stato diagnosticato un basso livello di globuli bianchi, esistono diversi rimedi facilmente applicabili nella vita quotidiana.

Ecco, dunque, una lista di consigli su come aumentare i globuli bianchi quando i valori sono al di sotto della norma:

1. Scegli una dieta equilibrata. La tua dieta gioca un ruolo cruciale nel mantenere il sistema immunitario forte e funzionante. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, fornisce i nutrienti essenziali che il tuo corpo necessita per produrre globuli bianchi. Includi alimenti ricchi di vitamina C, zinco e altri antiossidanti che supportano la funzione immunitaria. Inoltre, mantenere una buona idratazione, così come limitare il consumo di alcol e fumo, aiutano a mantenere il corpo e il sistema immunitario funzionanti.
2. Gestisci lo stress. Come detto in precedenza, lo stress cronico può avere un impatto negativo sui globuli bianchi e sul sistema immunitario nel suo complesso. Praticare tecniche di rilassamento, come la meditazione, lo yoga o altri rimedi naturali per stress e ansia, può essere utile per mantenere il tuo organismo in salute.
3. Pratica esercizio fisico. L'esercizio fisico non solo mantiene il corpo in forma, ma supporta anche il sistema immunitario. L'attività fisica regolare può aiutare a migliorare la circolazione dei globuli bianchi nel corpo, rendendoli più efficienti nel combattere le infezioni e nel mantenere il corpo sano.
4. Riposa in modo adeguato. Il sonno è fondamentale per la salute generale e il benessere del tuo corpo. Un sonno adeguato (tra le 7 e le 8 ore ogni notte) permette all’organismo di ripararsi e rigenerarsi, supportando la produzione di leucociti.
5. Assumi integratori. Gli integratori possono essere un ottimo aiuto per rafforzare il tuo sistema immunitario, specialmente se hai difficoltà a ottenere tutti i nutrienti necessari dalla tua dieta. Integratori di vitamina C, zinco e altri nutrienti, come Multicentrum Difese Immunitarie Boost, possono aiutarti a riequilibrare la produzione di globuli bianchi e mantenere le tue difese forti e resistenti.

Dove trovare rimedi efficaci contro i globuli bianchi bassi online?

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