Come migliorare la circolazione sanguigna? 5 consigli per il benessere del corpo

Dai consigli ai prodotti, ecco come migliorare la circolazione sanguigna

Ti capita di avere mani e piedi sempre freddi o di sentire le gambe stanche e pesanti? Potresti soffrire di problemi legati alla circolazione sanguigna, un aspetto fondamentale per il corretto funzionamento del corpo.

Il sangue, infatti, è responsabile del trasporto dell'ossigeno e dei nutrienti in tutte le cellule dell’organismo, ma quando questo non circola correttamente, si possono manifestare sintomi fastidiosi, come la stanchezza e il freddo alle estremità.

Continua a leggere per scoprire come migliorare la circolazione sanguigna con alcuni consigli pratici e come intervenire per favorire il flusso sanguigno, mantenendo il corpo sano e in forma.

Cosa influisce sulla cattiva circolazione venosa: i fattori più comuni

Gonfiore, estremità sempre fredde e sensazione di spossatezza costante sono solo alcuni tra i segnali di una cattiva circolazione sanguigna che, se trascurata, può portare a problematiche più serie, come le vene varicose.

Identificare i fattori che influiscono sulla circolazione venosa e periferica, quindi, ti permetterà di agire preventivamente per migliorare la situazione. Ecco alcuni dei principali:

• Sedentarietà: stare seduti o fermi per lunghi periodi ostacola il ritorno venoso verso il cuore, causando ristagno di sangue nelle gambe e piedi e dunque aumentando la sensazione di pesantezza.
• Alimentazione scorretta: una dieta ricca di grassi saturi e povera di nutrienti essenziali può compromettere la salute dei vasi sanguigni e aumentare quindi il rischio di malattie cardiovascolari e circolatorie.
• Fumo: anche fumare danneggia i vasi sanguigni e riduce l'ossigenazione del sangue, favorendo la formazione di coaguli che impediscono un corretto flusso sanguigno.
• Stress: il cortisolo, l’ormone dello stress, può alterare la pressione sanguigna e compromettere la circolazione, aumentando la probabilità di problemi venosi.
• Malattie cardiovascolari: ovviamente, i disturbi legati al cuore e ai vasi sanguigni sono una delle cause principali della cattiva circolazione sanguigna, che compromette il flusso venoso e periferico.

5 consigli su come migliorare la circolazione sanguigna e stare bene

Ora che abbiamo esplorato i fattori che influenzano la circolazione, va da sé che per migliorare la circolazione sanguigna e sentirsi meglio, è importante adottare alcuni piccoli accorgimenti quotidiani che possono aiutare a contrastare i problemi legati al ristagno del sangue.

Ecco alcuni pratici consigli:

1. Fai attività fisica regolare. L'esercizio fisico stimola la circolazione sanguigna, rinforza il cuore e migliora la salute dei vasi sanguigni. Non serve fare attività intensa: una semplice camminata, nuoto o yoga sono sufficienti per attivare il flusso del sangue.
2. Segui una dieta sana ed equilibrata. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali è fondamentale per il benessere circolatorio. Frutta, verdura, alimenti ricchi di omega-3, e frutta secca sono ottimi per ridurre l’infiammazione e migliorare la circolazione periferica.
3. Evita il fumo e limita l’alcol. Fumo e alcol sono spesso abitudini che provocano significativi danni al nostro corpo, per cui ridurle o eliminarle del tutto può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e migliorare la circolazione sanguigna.
4. Fai stretching e movimenti frequenti. Se hai una giornata sedentaria, ricorda di prendere delle pause ogni tanto per fare stretching e camminare, così da attivare la circolazione e prevenire i ristagni di sangue nelle gambe.
5. Scegli integratori per la circolazione. Esistono diversi integratori alimentari da assumere per supportare il benessere circolatorio, che grazie alla presenza di ingredienti naturali dalle proprietà specifiche aiutano a migliorare il flusso sanguigno.

Integratori per migliorare la circolazione: dove trovarli e quali scegliere?

Proprio a proposito degli integratori per migliorare la circolazione, se desideri un supporto aggiuntivo, su Farmacia Europa puoi trovare una vasta gamma di prodotti specifici, pensati per stimolare il flusso sanguigno e prevenire problemi circolatori.

Tra i più noti c'è il ginkgo biloba in capsule o in altri formati, famoso per le sue proprietà vasodilatatrici che stimolano il flusso sanguigno, in particolare nelle aree periferiche come le gambe e i piedi. Per favorire la funzionalità dell’apparato cardiovascolare, anche l’aglio nero e la centella asiatica agiscono irrobustendo e proteggendo le pareti vasali, comprese quelle capillari e del microcircolo. Infine, gli integratori di omega-3 sono ottimi per la salute del cuore e la fluidità del sangue e contribuiscono a mantenere una buona circolazione.

Visita il nostro sito per scoprire come migliorare la circolazione sanguigna con i prodotti giusti e contattaci se hai ancora dubbi.